Neobvyklé recepty

Mikrovlnné rizoto se šunkou, hráškem a sýrem

Mikrovlnné rizoto se šunkou, hráškem a sýrem

  • Prep 15min
  • Celkem 40min
  • Porce4

Získejte krémové, zasněné rizoto bez potíží (nebo nepořádku) s touto vražednou mikrovlnnou verzí, která je ještě úžasnější se šunkou, hráškem a parmezánem.VÍCE +MÉNĚ-

Dělat s

Progresso Broth

Složení

1/2

šálek jemně nakrájené cibule

2

stroužky česneku, jemně nasekané

1/4

lžička mletého černého pepře

1

šálek nevařené krátkozrnné rýže Arborio

2 1/2

šálky kuřecího vývaru Progresso ™ (z kartonu 32 oz)

1

šálek mraženého organického hrášku Cascadian Farm ™ (z 10 oz vaku)

1/2

šálek strouhaného parmezánu (2 oz)

Kroky

Skrýt obrázky

  • 1

    Do dvoulitrové mikrovlnné mísy vložte 2 lžíce másla, cibule, česneku a pepře. Pevně ​​zakryjte plastovým obalem; mikrovlnnou troubou na vysoké 2 až 4 minuty nebo dokud cibule není měkká. Přidejte rýži; promíchejte, aby se obalil máslem. Pokrýt; dát stranou.

  • 2

    Do odměrky na 4 šálky v mikrovlnné troubě vložte vývar. Mikrovlnná trouba odkrytá na vysoké 5 minut nebo dokud není horká. Nalijte do směsi rýže; míchat. Pevně ​​zakryjte plastovým obalem; mikrovlnná trouba na vysoké 5 minut.

  • 3

    Míchejte směs. Pevně ​​zakryjte; mikrovlnná trouba na médiu (50%) 12 minut. Mícháme šunku a mražený hrášek; pokračujte v vaření na médiu (50%) o 5 až 7 minut déle nebo dokud rýže nezměkne a tekutina se nevstřebá.

  • 4

    Vmíchejte zbývající 2 lžíce másla a sýr. Ihned podávejte.

Tipy odborníků

  • Místo 2-litrové mísy použijte 8 odměrku skleněné odměrky. Je to skvělý kůň, který máte ve své sadě nástrojů pro vaření v mikrovlnné troubě - měřte a mikrovlnně vše v jedné nádobě.
  • Líbí se vám horko? Nahraďte vločky drceného červeného pepře za mletý černý pepř.

Výživové informace

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
440
Kalorie z tuku
170
% Denní hodnota
Celkový tuk
19 g
29%
Nasycený tuk
11 g
54%
Trans Fat
1 / 2g
Cholesterol
60mg
20%
Sodík
1330mg
55%
Draslík
270mg
8%
Celkový obsah sacharidů
48 g
16%
Vláknina
2 g
8%
Cukry
3g
Protein
19 g
% Denní hodnota*:
Vitamin A
25%
25%
Vitamín C
4%
4%
Vápník
20%
20%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

2 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 1 velmi chudé maso; 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 3 tuky;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Jablečný koláč se šlehačkou. Tohle je můj oblíbený recept! Cookrate - Czech (Říjen 2020).