Nové recepty

Pikantní mexická snídaně kastrol

Pikantní mexická snídaně kastrol

Jednoduchá mexická kastrolka - skvělá i na večeři!VÍCE +MÉNĚ-

1 1/4

šálky brambor Cascadian Farm ™ ve venkovském stylu

1/3

šálek zelené papriky, nakrájené na kostičky

1/3

šálek červené papriky, nakrájený na kostičky

1

šálek konzervovaných černých fazolí Progresso ™, vypuštěný a opláchnutý

1/2

šálek zmrazené kukuřice, rozmrazené

2-3 polévkové lžíce (podle tepelných preferencí) opečené zelené chilli, čerstvé nebo konzervované

1/4

lžička černého pepře

1/2

lžička mletého kmínu

1/4

šálek zelené cibule (4 střední), nasekané

2

lžíce čerstvého koriandru, nasekané

1 1/2

šálky drcené Cheddar, Pepper Jack nebo Cheddar-Jack se sýrovou směsí paprik jalapeño (6 oz)

olivový olej podle potřeby k restování

Skrýt obrázky

  • 1

    Zahřejte troubu na 375 ° F. Skleněnou misku 9x9 vymažte olivovým olejem nebo olejem ve spreji. Dát stranou.

  • 2

    Na střední pánvi rozpálíme asi 2 čajové lžičky olivového oleje. Přidejte brambory a restujte asi 3 minuty. Přidejte papriky a restujte další 3 minuty. Odstraňte z tepla a vmíchejte fazole, kukuřici a zelenou chilli.

  • 3

    Ve střední misce rozšleháme vejce, sůl, pepř a kmín. Vmíchejte koriandr, zelenou cibuli a 1 šálek sýra. Míchejte zeleninovou směs.

  • 4

    Přidejte obsah misky do připravené pánve. Vrch posypeme zbývajícím 1/2 šálkem sýra.

  • 5

    Pečte při teplotě 375 ° F po dobu 30-40 minut, nebo dokud kastrol lehce nezhnědne a střed nebude stát. Před podáváním necháme 5 minut odpočívat.

  • 6

    Nakrájejte na čtverce a podávejte se salsou (pokud je to žádoucí).

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
300
Kalorie z tuku
140
% Denní hodnota
Celkový tuk
15 g
23%
Nasycený tuk
7 g
36%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
215mg
72%
Sodík
580mg
24%
Draslík
510mg
15%
Celkový obsah sacharidů
23 g
8%
Vláknina
4 g
18%
Cukry
3g
Protein
17 g
Vitamin A
20%
20%
Vitamín C
20%
20%
Vápník
25%
25%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

Výběr sacharidů

1 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Fantastický recept na pohádkovou večeři z 500 g mletého masa. Chutný TV (Říjen 2020).