Nové recepty

Plechové kuře s medem a česnekem a ořešák

Plechové kuře s medem a česnekem a ořešák

Tato kuřecí večeře na pánvi je pro všechny milovníky sladkých i slaných. Je to odvážné, ale ne přes vrchol, přesně tak se nám to líbí.VÍCE +MÉNĚ-

3

stroužky česneku, jemně nasekané

1/2

lžička vloček z červeného pepře

2

lb ořešák squash, oloupané, nasazené a nakrájené na 1-palcové kousky (4 šálky)

1/4

lžička mletého pepře

4

kuřecí stehna s kostí na kůži (1 1/2 lb)

Skrýt obrázky

  • 1

    Zahřejte troubu na 450 ° F. Nastříkejte plechovou pánev s okrajem 18 x 13 palců a postřikem na vaření.

  • 2

    V malé misce smíchejte 4 lžíce medu, citronovou šťávu, česnekové a pepřové vločky.

  • 3

    Ve střední misce smíchejte squash, olej, 3/4 čajové lžičky soli a 3 lžíce medové směsi. Hoďte na kabát. Přidejte směs na squash.

  • 4

    Kuřecí maso dochuťte zbývající 3/4 čajové lžičky soli a pepřem. Přidejte kuřecí maso na pánev; potřete 1 lžící medové směsi. Pečeme 15 minut. Kuře potřete zbývající lžící medové směsi; vraťte se do trouby 10 až 15 minut, nebo dokud nebude šťáva z kuřecího masa čistá, když je nejsilnější část nakrájena na kost (alespoň 165 ° F) a tykev lehce začíná hnědnout a je jen něžná. Vyjměte z trouby; pokapejte zbývající 1 polévkovou lžíci medu kuřecím masem a podávejte.

Tipy odborníků

  • Vždy si přečtěte štítky, abyste se ujistili, že každá složka receptu neobsahuje lepek. Produkty a zdroje přísad se mohou změnit.
  • Nasekaná petržel je pro toto jídlo krásnou oblohou.
  • Chcete-li ušetřit čas, podívejte se na prořezané ořeškové tykve ve většině sekcí s potravinami.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
500
Kalorie z tuku
180
% Denní hodnota
Celkový tuk
20 g
30%
Nasycený tuk
4 1 / 2g
24%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
170mg
57%
Sodík
1030mg
43%
Draslík
880mg
25%
Celkový obsah sacharidů
44 g
15%
Vláknina
6 g
26%
Cukry
26 g
Protein
37 g
Vitamin A
440%
440%
Vitamín C
25%
25%
Vápník
10%
10%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

2 škrob; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 4 libové maso; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Jablečný koláč se šlehačkou. Tohle je můj oblíbený recept! Cookrate - Czech (Říjen 2020).