Nejlepší recepty

One-Pot Chicken Lo Mein

One-Pot Chicken Lo Mein

Když jste si mysleli, že se kuře lo mein nemůže zlepšit, šli jsme a přišli na způsob, jak si to usnadnit pomocí jediného hrnce. Nyní v zásadě neexistuje žádná výmluva, aby se to nestalo doma, kdykoli nastane nálada.VÍCE +MÉNĚ-

1

balíček (20 oz) vykostěných kuřecích stehen bez kůže, nakrájených na 1-palcové kostky

8

oz bílé houby, tenké plátky

6

zelené cibule, tenké plátky na předpětí, bílé a zelené oddělené

1

karton (32 oz) Progresso ™ kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku

1

šálek hrubě nastrčené mrkve

1

šálek strouhaného červeného zelí

8

oz nevařené špagety (z balení 16 oz), rozbité na polovinu

Skrýt obrázky

  • 1

    V 5-litrové holandské troubě zahřejte 2 lžíce oleje na středně vysokou teplotu. Přidejte kuře a sůl; vařte 5 až 7 minut bez pohybu, dokud nezhnědnou na první straně. Míchat; vařte 2 až 4 minuty déle, za stálého míchání, dokud kuře již nebude uprostřed růžové. Pomocí štěrbinové lžíce přeneste do střední misky; dát stranou.

  • 2

    Přidejte do pánve zbývající 2 lžíce oleje a poté vmíchejte houby a bílou zelenou cibuli. Vařte na středně vysokém ohni 5 až 7 minut za častého míchání, dokud nezměkne. Mícháme vývar, mrkev, zelí, ústřicovou omáčku, sojovou omáčku a zázvor. Zahřejte na vysokou teplotu k varu. Mícháme kuře a špagety; vraťte se k vaření, poté snižte teplotu a odkryté vařte odkryté 14 až 16 minut, za častého míchání, dokud se špagety neuvarí a omáčka nezhustne.

  • 3

    Nahoře se zelenou cibulkou.

Tipy odborníků

  • Nejlepších výsledků dosáhnete, když kuře před přidáním do horkého oleje osušíte.
  • Krátký čas? Použijte nakoupenou mrkev a červené zelí.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
410
Kalorie z tuku
130
% Denní hodnota
Celkový tuk
15 g
23%
Nasycený tuk
3g
15%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
90mg
30%
Sodík
1120mg
47%
Draslík
490mg
14%
Celkový obsah sacharidů
40 g
13%
Vláknina
3g
14%
Cukry
5 g
Protein
29 g
Vitamin A
70%
70%
Vitamín C
10%
10%
Vápník
4%
4%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

2 škrob; 0 ovoce; 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 0 Velmi hubené maso; 3 libové maso; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

Výběr sacharidů

2 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: How to Make the Perfect Lo Mein Every Time  Taste Show (Prosinec 2020).