+
Nejnovější recepty

Přes noc Chia pudink

Přes noc Chia pudink

  • Prep 10min
  • Celkem 8 hodin 10 minut
  • Porce6

Tento chia pudink přes noc je krémovější než kdykoli předtím, protože je vyroben z jogurtu místo z kokosového mléka. Míchejte tuto super rychlou snídani jako dezert těsně před spaním a ráno budete mít naprosto chutné jídlo.VÍCE +MÉNĚ-

Složení

1/2

šálek pomazánky z organického jahodového ovoce Cascadian Farm ™

3

šálky Yoplait® Originální vanilkový jogurt

Kroky

Skrýt obrázky

  • 1

    V misce rozdrťte jahody vidličkou a zapečte marmeládou, dokud se dobře nespojí.

  • 2

    Ve velké misce spolu promíchejte jogurt a chia. Nalijte 1/4 šálku jogurtu na dno 6 malých ramekinů.

  • 3

    Na vrcholek vždy 2 lžíce jahodové omáčky a další 1/4 šálku jogurtu, poté zakončete panenkou jahodové omáčky. Před podáváním jemně přikryjte igelitovou fólií a nechte přes noc v chladničce.

Tipy odborníků

  • Chia semínka se rozšiřují, když absorbují vlhkost, takže se nedivte, jestli vám příští den chia pudink přes noc vyrostl!
  • Tento chia pudink přes noc se snadno upravuje pro změnu chuti. Zaměňte jahodovou ovocnou pomazánku za míchané bobule a nahoře v borůvkách nebo malinách. Nebo zkuste nahradit jablečné příchutě, pak před podáváním poprášte skořicí.

Výživové informace

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
210
Kalorie z tuku
35
% Denní hodnota
Celkový tuk
3 1 / 2g
6%
Nasycený tuk
1 g
5%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
10mg
3%
Sodík
75mg
3%
Draslík
70mg
2%
Celkový obsah sacharidů
38 g
13%
Vláknina
3g
11%
Cukry
28 g
Protein
5 g
% Denní hodnota*:
Vitamin A
10%
10%
Vitamín C
30%
30%
Vápník
20%
20%
Žehlička
6%
6%
Výměny:

1 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1/2 tuku;

Výběr sacharidů

2 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

  • Yoplait je registrovaná ochranná známka společnosti YOPLAIT MARQUES (Francie) používaná na základě licence.


Podívejte se na video: RECEPT: Kakaový chia puding (Leden 2021).