Přes noc Chia pudink

Prep 10min
Celkem 8 hodin 10 minut
Porce6

Tento chia pudink přes noc je krémovější než kdykoli předtím, protože je vyroben z jogurtu místo z kokosového mléka. Míchejte tuto super rychlou snídani jako dezert těsně před spaním a ráno budete mít naprosto chutné jídlo.VÍCE +MÉNĚ-

Složení

1/2

šálek pomazánky z organického jahodového ovoce Cascadian Farm ™

šálky Yoplait® Originální vanilkový jogurt

Kroky

Skrýt obrázky

1
V misce rozdrťte jahody vidličkou a zapečte marmeládou, dokud se dobře nespojí.
2
Ve velké misce spolu promíchejte jogurt a chia. Nalijte 1/4 šálku jogurtu na dno 6 malých ramekinů.
3
Na vrcholek vždy 2 lžíce jahodové omáčky a další 1/4 šálku jogurtu, poté zakončete panenkou jahodové omáčky. Před podáváním jemně přikryjte igelitovou fólií a nechte přes noc v chladničce.

Tipy odborníků

Chia semínka se rozšiřují, když absorbují vlhkost, takže se nedivte, jestli vám příští den chia pudink přes noc vyrostl!
Tento chia pudink přes noc se snadno upravuje pro změnu chuti. Zaměňte jahodovou ovocnou pomazánku za míchané bobule a nahoře v borůvkách nebo malinách. Nebo zkuste nahradit jablečné příchutě, pak před podáváním poprášte skořicí.

Výživové informace

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce

Kalorie: 210
Kalorie z tuku: 35

% Denní hodnota

Celkový tuk: 3 1 / 2g; 6%
Nasycený tuk 1 g 5% Trans Fat 0 g
Cholesterol: 10mg; 3%
Sodík: 75mg; 3%
Draslík: 70mg; 2%
Celkový obsah sacharidů: 38 g; 13%
Vláknina 3g 11% Cukry 28 g
Protein: 5 g

% Denní hodnota*:

Vitamin A: 10%; 10%
Vitamín C: 30%; 30%
Vápník: 20%; 20%
Žehlička: 6%; 6%

Výměny:

1 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1/2 tuku;