Nejlepší recepty

Kořeněné zimní squashové lívance

Kořeněné zimní squashové lívance

Chladné počasí znamená squashovou sezónu, a proto jsme tu pro tyto křupavé lívance připravené na večírky. Proměňte obyčejný ořešák na squash se zázvorem, koriandrem, kmínem, kajenem a krémovou polevou pikantní zálivky na nádhernou vegetariánskou aplikaci, která je připravena sloužit za půl hodiny.VÍCE +MÉNĚ-

Lívance

3

šálky máslové squashové spirály, hrubě nasekané (asi 10 oz)

1/2

lžička jemně nasekaného zázvoru

1/4

šálek univerzální mouky Gold Medal ™

1/2

lžička mletého koriandru

1/2

lžička mletého kmínu

1/4

čajová lžička mleté ​​červené papriky (kajenský pepř)

1/4

lžička prášku do pečiva

Poleva

1

nádoba (5,3 oz) YQ by Yoplait ™ hladká

2

lžíce nakrájené zelené cibule

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve velké misce smíchejte všechny přísady Fritter kromě oleje; míchat, aby se úplně promíchal.

  • 2

    V 10palcové pánvi zahřejte olej na středně vysokém ohni, dokud nebude horký. Pracujte po dávkách, naberte 1/4 šálku squashové směsi do oleje a mírně vyrovnejte. Opakujte pro naplnění pánve. Vařte 2 až 3 minuty na každé straně a jednou otočte, dokud nezhasnou. Pokud příliš rychle zhnědnete, snižte teplotu na střední. Přeneste na talíř vyložený papírovým ručníkem. Opakujte pro spotřebování směsi.

  • 3

    Mezitím v malé misce smíchejte YQ, limetkovou šťávu, med a sůl; promíchejte a promíchejte do polevy.

  • 4

    Špičkové lívance s polevou a zelenou cibulkou. Ihned podávejte.

Tipy odborníků

  • Chcete-li ušetřit čas, použijte předspirálovitý squash ze sekce produkce.
  • Nechte lívance vařit první 2 minuty bez pohybu, aby lívance po otočení udržela svůj tvar.
  • Spiralizace vašeho zimního squashu má obvykle za následek sušší spirálu ve srovnání s koupenými.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 roztříštit
Kalorie
100
Kalorie z tuku
60
% Denní hodnota
Celkový tuk
6 g
10%
Nasycený tuk
1 1 / 2g
6%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
25mg
9%
Sodík
210mg
9%
Draslík
120mg
3%
Celkový obsah sacharidů
8 g
3%
Vláknina
1 g
5%
Cukry
1 g
Protein
3g
Vitamin A
70%
70%
Vitamín C
4%
4%
Vápník
4%
4%
Žehlička
4%
4%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

  • Yoplait a YQ by Yoplait jsou ochranné známky společnosti YOPLAIT MARQUES (Francie) používané na základě licence.

Podívejte se na video: 40 Asian Foods to try while traveling in Asia. Asian Street Food Cuisine Guide (Prosinec 2020).