Tradiční recepty

Listové bílé kuřecí chilli s kukuřičným chlebem

Listové bílé kuřecí chilli s kukuřičným chlebem

Ve světě, kde je všechno možné, proč bychom z chili nezměnili večeři na plechu? Ingredience na bílé kuřecí chilli se spojí na plechové pánvi, než se přidá sýrový kukuřičný chléb a upeče se nahoře pro komfortní jídlo, které nikdo neviděl.VÍCE +MÉNĚ-

2

šálky nastrouhaného sýra Monterey Jack (8 oz)

4

oz (polovina balení o objemu 8 oz), smetanový sýr na kostičky

1

plechovka (15 oz) fazole Progresso ™ cannellini, vyčerpaná, opláchnutá

1

plechovka (15,25 oz) celozrnné kukuřice, vyčerpaná

1

plechovka (4,5 oz) Old El Paso ™ nasekané zelené chilli

6

zelená cibule, tenké plátky, bílé a zelené části oddělené

1

balíček (0,85 oz) směs kořenící směsi kuřecího taco Old El Paso ™

1/4

čajová lžička mleté ​​červené papriky (kajenský pepř)

1

lb vykostěných kuřecích prsou bez kůže, nakrájených na kousky 1 palce

1

pouzdro na směs kukuřičného chleba a muffinu Betty Crocker ™

2

lžíce másla, rozpuštěné

Nasekané čerstvé lístky koriandru a zakysanou smetanou

Skrýt obrázky

  • 1

    Zahřejte troubu na 425 ° F. Nastříkejte plech na plech s okrajem 15x10x1 palců pomocí spreje na vaření. Mezitím ve velké mikrovlnné misce smíchejte 1 šálek sýra Monterey Jack, smetanový sýr a 1/4 šálku mléka. Mikrovlnná trouba odkrytá při vysoké 2 minuty; promíchejte, poté v 30sekundových intervalech mikrovlnnou troubou, dokud se sýr nerozpustí a směs nebude snadno míchána hladce.

  • 2

    Mícháme fazole, kukuřici, chilli, bílou zelenou cibuli, taco kořenící směs, kmín, sůl a mletou červenou papriku. Míchejte kuře. Rovnoměrně rozetřete na plech.

  • 3

    Ve střední misce smíchejte směs kukuřičného chleba, zbývající 1/4 šálku mléka, rozpuštěné máslo a vejce, dokud nejsou jen navlhčené (těsto bude hrudkovité). Vmíchejte zbývající šálek sýra Monterey Jack. Lžíční směs ve 12 dollopách (každá 2 zaoblené lžíce) na kuřecí směsi. Pečte 17 až 22 minut, nebo dokud není směs horká (alespoň 165 ° F) a dokud se vaří kuřecí a kukuřičný chléb.

  • 4

    Nahoře se zelenou cibulkou a koriandrem; podáváme se zakysanou smetanou.

Tipy odborníků

  • Nemůžete dostat dost zálivky? Avokádo nakrájené na kostičky a nakrájená jalapeños jsou pěkným doplňkem.
  • Líbí se vám horko? Místo Monterey Jack se rozhodněte pro drcený pepřový sýr Jack.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
870
Kalorie z tuku
380
% Denní hodnota
Celkový tuk
42 g
65%
Nasycený tuk
23 g
115%
Trans Fat
1 g
Cholesterol
220mg
73%
Sodík
1930mg
81%
Draslík
570mg
16%
Celkový obsah sacharidů
69 g
23%
Vláknina
6 g
24%
Cukry
17 g
Protein
54 g
Vitamin A
30%
30%
Vitamín C
4%
4%
Vápník
60%
60%
Žehlička
30%
30%
Výměny:

3 škrob; 0 ovoce; 1 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 4 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 2 maso s vysokým obsahem tuku; 4 1/2 tuku;

Výběr sacharidů

4 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Marinované kuřecí kousky - videorecept (Říjen 2020).