Nové recepty

Omeleta Quinoa kousne

Omeleta Quinoa kousne

Vydatné kousky špenátu, sýra a vaječného bílku quinoa, které vám dopřejí ranní opravu bílkovin. Skvělý způsob, jak začít den!VÍCE +MÉNĚ-

1

šálek vařené quinoa, zahřátý

1/2

šálek strouhaného čedaru nebo mozzarelly

1/3

šálek nasekaných listů čerstvého špenátu

Skrýt obrázky

  • 1

    Předehřejte troubu na 350 ° F a nastříkejte mini formu na muffiny sprejem na vaření.

  • 2

    Ve střední misce smíchejte teplou quinoa se sýrem, aby se sýr rozpustil. Přidejte bílky, česnek, sůl a špenátové listy. Míchejte a kombinujte.

  • 3

    Lžíční směs do plechovek na mini muffiny a plňte až po vrch. Pečte při 350 ° F po dobu 20 minut. Vyjměte z trouby a nechte 10 minut vychladnout. Spusťte malý nůž po okrajích, aby se uvolnil a vyskočil z formy na muffiny.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
40
Kalorie z tuku
15
% Denní hodnota
Celkový tuk
2 g
3%
Nasycený tuk
1 g
5%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
0mg
0%
Sodík
240mg
10%
Draslík
45mg
1%
Celkový obsah sacharidů
4 g
1%
Vláknina
0 g
0%
Cukry
0 g
Protein
2 g
Vitamin A
2%
2%
Vitamín C
0%
0%
Vápník
4%
4%
Žehlička
0%
0%
Výměny:

0 škrob; 0 ovoce; 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 0 tuků;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Vypusťte svůj pláštěnku, protože tyto malé Quinoa Omelette Bites jsou super snídaně plná super potravin. To je pravda, tyto Quinoa Omelette Bites jsou dobroty plné bílkovin, které vám pomohou začít ráno. A věřte mi, potřebuji veškerou pomoc, kterou mohu získat. Quinoa je neuvěřitelné super jídlo. Je to zrno s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a plné vitamínů. Jo a bez lepku - hlavní bonus. Pokud začnete svůj den snídaní s obsahem sacharidů, může vám to chvíli trvat, ale za hodinu nebo dvě budete hledat svačinu. Klíčem je snídaně s vysokým obsahem bílkovin, která vás udrží déle. Neodhadli byste, že tyto malé kousky jsou nabité bílkovinami a vitamíny. Jsou vyrobeny z vařené quinoa, špenátu (další super jídlo), sýra a česneku. Použijte lopatku na sušenky pro snadné nabrání a uniformitu. Vyzkoušejte tyto kousky Quinoa Omelette Bites pro super snídani, aby váš den začal správně.
  • Quinoa - vynikající a tak dobré pro vás! Vyzkoušejte více našich receptů na quinoa pro velikost!

Podívejte se na video: - Ομελέτα με καβουρμά και πατάτες (Prosinec 2020).