Tradiční recepty

Mexická kuřecí a rýžová pánev

Mexická kuřecí a rýžová pánev

Chcete rychle mexickou večeři na stole? Zabijte to pomocí této pánve plné chuti a snadné, jak přijdou. Uděláte tuto lahodnou večeři znovu a znovu.VÍCE +MÉNĚ-

4

vykostěná kuřecí prsa bez kůže (asi 1 1/2 lb)

3

lžíce rostlinného oleje

1

balíček (0,85 oz) směs kořenící směsi kuřecího taco Old El Paso ™

1

středně červená paprika, nakrájená na kostičky

2 1/2

šálky kuřecího vývaru Progresso ™

1

šálek nevařené bílé rýže

1/4

šálek nasekaných čerstvých listů koriandru

Skrýt obrázky

  • 1

    Nasypte kuře na 2 lžíce oleje; promíchejte v taco kořenící směsi. Zahřejte 12palcovou pánev s nepřilnavým povrchem na středně vysokou teplotu. Přidejte kuře; vařte 1 až 3 minuty z každé strany nebo do zhnědnutí.

  • 2

    Vyjměte kuře z pánve. Přidejte zbývající 1 lžíci oleje. Přidejte papriku, cibuli a sůl; vařte 5 až 7 minut za častého míchání, dokud zelenina nezměkne a nezačne hnědnout. Přidejte vývar; zahřát k varu. Míchejte rýži; vrátit se do varu. Umístěte kuře na rýži. Snižte teplotu na minimum; zakryjte a vařte 20 až 25 minut, nebo dokud se většina tekutiny nevstřebá, rýže je jemná a šťáva z kuřete je čistá, když je střed nejsilnější části nakrájen (alespoň 165 ° F).

  • 3

    Mrkejte směs limetkovou šťávou; posypeme koriandrem.

Tipy odborníků

  • Nech to být! Udržujte víko na pánvi alespoň prvních 20 minut, jak se rýže vaří. Pokud víčko sejmete a zkontrolujete, uvolníte teplo a páru, které jsou zásadní pro dokonalou báječnou rýži.
  • Líbí se vám horko? Nahoře s pálivou omáčkou nebo nakrájeným nakládaným jalapeños pro trochu dalšího tepla.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
520
Kalorie z tuku
150
% Denní hodnota
Celkový tuk
16 g
25%
Nasycený tuk
3 1 / 2g
17%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
105mg
35%
Sodík
1330mg
55%
Draslík
490mg
14%
Celkový obsah sacharidů
50 g
17%
Vláknina
2g
7%
Cukry
5 g
Protein
43 g
Vitamin A
25%
25%
Vitamín C
35%
35%
Vápník
4%
4%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

3 škrob; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 4 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 2 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Pokud jde o mexická jídla, chuť je všechno a tento mexický recept na kuře je stejně velký na chuť, jako je krátký na vyčištění. Za to můžete poděkovat kořenící směsi kuřecího taco Old El Paso ™ a zdravé posypané čerstvým koriandrem.

Podívejte se na video: 2010 10 03 Babicovy dobroty 5 Kovbojsky burger tn mp4 (Říjen 2020).