Neobvyklé recepty

Instant Pot ™ kuře a zelenina Lo Mein

Instant Pot ™ kuře a zelenina Lo Mein

Bylo by těžké najít čínskou restauraci, která by v nabídce neměla lo mein. Je to tak dobré, že vám neunikne ani cookie štěstí - slib!VÍCE +MÉNĚ-

Dělat s

Progresso Broth

1

balíček (20 oz) vykostěných kuřecích stehen bez kůže, nakrájených na kousky 1 palce

1

lžíce chilské česnekové omáčky

1

lžíce rostlinného oleje

1/2

šálek nakrájené zelené cibule

4

čajové lžičky jemně nasekaného zázvoru

1

lžíce jemně nasekaného česneku

2 1/2

šálky Progresso ™ klasický kuřecí vývar (z kartonu 32 oz)

1

lžíce baleného hnědého cukru

12

oz nevařené špagety, zlomené na třetiny

1 1/2

šálky nakrájené houby

1

šálek 1/2 palce plátky mrkve

1

středně červená paprika, nakrájená na proužky 1/4 palce

2

šálky baby špenátu, lehce zabalené

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve střední misce smíchejte kuřecí a chilskou česnekovou omáčku a promíchejte. Dát stranou.

  • 2

    U 6-litrového Instant Pot ™ vyberte SAUTE; upravit na normální. Zahřejte olej ve vložce. Přidejte cibuli, zázvor a česnek; vařte a míchejte 1 až 2 minuty nebo dokud nejsou voňavé. Vyberte ZRUŠIT.

  • 3

    Přidejte vývar, sójovou omáčku a hnědý cukr; promíchejte, aby se spodní část vložky odglazovala. Přidejte kuře a špagety; promíchejte, aby se obalil. Na špagety přidejte houby, mrkev a papriku. Bezpečné víko; nastavte tlakový ventil na TĚSNĚNÍ. Vyberte RUČNÍ; vaříme na vysokém tlaku 9 minut. Vyberte ZRUŠIT. Nastavte tlakový ventil na VĚTRÁNÍ na tlak s rychlým uvolněním.

  • 4

    Přidejte špenát a dobře promíchejte, čímž rozbijete špagety, které se mohou slepit.

Tipy odborníků

  • Odpečení dna vložky je důležité, aby bylo zajištěno rovnoměrné zahřívání při vaření pod tlakem.
  • Když vmícháte špenát, je normální, že se některé špagety slepí. Stačí zamíchat a oddělit.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
660
Kalorie z tuku
110
% Denní hodnota
Celkový tuk
13 g
19%
Nasycený tuk
3g
15%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
135mg
45%
Sodík
1570mg
65%
Draslík
800mg
23%
Celkový obsah sacharidů
89 g
30%
Vláknina
7 g
28%
Cukry
11 g
Protein
47 g
Vitamin A
150%
150%
Vitamín C
40%
40%
Vápník
8%
8%
Žehlička
35%
35%
Výměny:

5 škrob; 0 ovoce; 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 1/2 zeleniny; 4 velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: INSTANT POT - COMPLETE INDIAN MEAL IN ONE GO (Říjen 2020).