Neobvyklé recepty

Asijské kuře s broskvemi

Asijské kuře s broskvemi

Tolik chutí, tak málo času! Tuto snadnou večeři můžete dostat na stůl za méně než hodinu.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 20. září 2016

4

vykostěná kuřecí prsa bez kůže (1 1/4 lb)

2

šálky vykostěných nakrájených broskví, rozmrazené, pokud jsou zmrazené

2

oddělené zelené cibule, bílé a zelené, nakrájené na předpětí

2

lžíce baleného hnědého cukru

1

lžíce rýžového octa

1 1/2

lžičky chilli česnekové omáčky

1 1/2

lžičky sojové omáčky

Skrýt obrázky

  • 1

    Zahřejte troubu na 400 ° F. Na 12palcové pánvi rozpusťte máslo na středně vysokém ohni. Potřete kuřecí prsa solí; přidat do pánve. Vařte 3 až 4 minuty nebo do zhnědnutí na první straně. Otáčet se; vaříme o 3 až 4 minuty déle nebo do zhnědnutí na druhé straně. Přeneste na talíř; kryt, aby se zahřál.

  • 2

    Přidejte do pánve broskve a bílou zelenou cibuli; vařte 1 až 2 minuty nebo dokud nezačne hnědnout. Vmíchejte 1 lžíci hnědého cukru a vodu; vařte 1 až 2 minuty nebo do karamelizace. Odstraňte z tepla.

  • 3

    V malé misce smíchejte zbývající 1 lžíci hnědého cukru, rýžový ocet, chilli česnekovou omáčku a sójovou omáčku. Umístěte kuře na broskve v pánvi; směs rýžového octa na prsa. Pečte 16 až 20 minut, nebo dokud nebude šťáva z kuřecího masa čistá, když je odříznut střed nejsilnější části (alespoň 165 ° F). Nahoře se zelenou cibulkou. Podáváme s limetkovými klíny a rýží.

Tipy odborníků

  • Pokud používáte zmrazené (rozmrazené) broskve, nezapomeňte je před vařením otřít.
  • Preferujete chuť kuřecích stehen? Nahraďte 1 1/4 lb vykostěná stehna bez kůže pro prsa.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
290
Kalorie z tuku
100
% Denní hodnota
Celkový tuk
11 g
16%
Nasycený tuk
5 g
25%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
105mg
34%
Sodík
710mg
30%
Draslík
450mg
13%
Celkový obsah sacharidů
15 g
5%
Vláknina
1 g
6%
Cukry
14 g
Protein
33 g
Vitamin A
10%
10%
Vitamín C
6%
6%
Vápník
4%
4%
Žehlička
8%
8%
Výměny:

0 škrob; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 5 Velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Epizoda 1 - Špagety Carbonara (Říjen 2020).