Tyto rybí tacos jsou hodné pro potraviny, ale fritovací - snadné, a proto se ocitnete v tom, že je budete dělat příliš často na týdenní večeři. Také mě nelituje křupavá slanina, která je tak dobrá, zjistíte, že ji budete jíst sama.VÍCE +MÉNĚ-
1
stroužek česneku, jemně nasekaný
1 1/2
šálky nastrouhaného zelného zelí
1/4
šálek tenké plátky červené cibule
2
polévkové lžíce Old El Paso ™ originální taco kořenící směs (od 1 oz balení)
1/2
šálek Progresso ™ obyčejný panko křupavé strouhanky
1/2
lb filé z bílé ryby bez kůže (například halibut nebo mahi mahi), nakrájené na 1palcové proužky
1
balíček (12 misek) Old El Paso ™ mini mísy na tortilla taco, vyhřívané podle pokynů na obalu
Plátky avokáda, ředkvičky nakrájené na tenké plátky, nasekané čerstvé lístky koriandru a limetkové klíny
Skrýt obrázky
1
Ve střední misce smíchejte zakysanou smetanu, majonézu, česnek, limetkovou šťávu a sůl. Přidejte zelí a červenou cibuli; hodit do kabátu. Zakryjte a ochlaďte zelnou směs, dokud nebudete připraveni sloužit.
2
Vystřihněte 8palcový kruh na pergamen na vaření. Umístěte na dno koše na fritézu.
3
Do mělké misky vložte taco kořenící směs. V jiné mělké misce rozšlehejte vejce a vodu. Do třetí mělké misky dejte strouhanku. Srst ryby s taco kořenící směsí; ponořte do vaječné směsi, poté potřete směsí strouhanky a přitlačte, aby přilnula.
4
Vložte ryby na pergamen do koše na fritézu. Nastaveno na 350 ° F; vaříme 8 minut. Otočit ryby; vaříme o 4 až 6 minut déle, nebo dokud ryba snadno nepadne vidličkou (alespoň 145 ° F). Nakrájejte ryby na kousky.
5
Rozdělte zelnou směs mezi taco mísy. Nahoře s rybami, pak s avokádem, ředkvičkami a koriandrem. Podáváme s limetkovými klíny.
Tipy odborníků
- Nastavení regulace teploty fritézy se liší podle značky a modelu. Pokud vaše fritéza nemá přesné nastavení teploty požadované v receptu, přečtěte si v příručce doporučené nastavení teploty.
- Pro ještě větší chuť přidejte [Yum Yum Sauce].
- Při otáčení ryb buďte opatrní, aby se kusy nerozpadly.
- Naše recepty nevyžadují předehřátí vaší fritézy. Stačí nastavit teplotu a začít. Nikdy předehřívejte pouze pergamenovým papírem.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 Porce
- Kalorie
- 250
- Kalorie z tuku
- 100
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 11 g
- 17%
- Nasycený tuk
- 2 1 / 2g
- 13%
- Trans Fat
- 0 g
- Cholesterol
- 55mg
- 18%
- Sodík
- 480mg
- 20%
- Draslík
- 340mg
- 10%
- Celkový obsah sacharidů
- 26 g
- 9%
- Vláknina
- 3g
- 11%
- Cukry
- 2 g
- Protein
- 11 g
- Vitamin A
- 2%
- 2%
- Vitamín C
- 10%
- 10%
- Vápník
- 4%
- 4%
- Žehlička
- 8%
- 8%
Výměny:
1 škrob; 0 ovoce; 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 1 velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 2 tuky;
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.
