Nejnovější recepty

Copycat PF Chang's ™ Kuřecí salátový zábal

Copycat PF Chang's ™ Kuřecí salátový zábal

Nemáte chuť vyrazit do místního P.F. Není divu, že je to bestseller!VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 28. listopadu 2019

Na praženici

4

lžíce rostlinného oleje, dělené

1

lb mletých kuřecích prsou

3/4

šálek nakrájených hub baby bella

1

může (8 oz.) Vodní kaštany, nakrájené na kostičky

1

lžíce hoisinové omáčky

Skrýt obrázky

  • 1

    Wok zahřejte na vysokou teplotu 2 lžícemi rostlinného oleje. Přidejte mleté ​​kuře a vařte, dokud již nebude růžové, a při vaření ho rozdělte. Odstraňte kuře na talíř a odložte stranou.

  • 2

    Přidejte zbývající 2 lžíce oleje do woku a zahřejte na vysokou teplotu. Když je olej horký, za stálého míchání přidávejte houby, vodní kaštany, zelenou cibuli, česnek a chilli pastu. Vařte 2 minuty. Vraťte kuře do woku.

  • 3

    V malé misce smíchejte sójovou omáčku, hoisin, kukuřičný škrob, ocet a cukr a přidejte do woku. Vařte ještě 1 minutu. Sejměte z tepla a udržujte zahřátý ve woku při přípravě křupavých rýžových nudlí.

  • 4

    Na velké pánvi zahřejte 1 palec oleje na 375 ° F. Rozbijte rýžové nudle a nakapejte na horký olej. Smažte 1 minutu nebo do křupava, ale nezhnědněte. Odstraňte na desku vyloženou papírovým ručníkem, aby se vypustila.

  • 5

    Podávejte restovanou zeleninu s křupavými rýžovými nudlemi zabalenými do listů salátu.

Tipy odborníků

  • Připravte si ingredience před ohřátím woku, protože jakmile začnete vařit, vše půjde docela rychle.
  • Podávejte tyto P.F. Salátové zábaly Chang’s ™ s miskou polévky ramen s vejcem nebo talířem kimchi hranolky pro plné P.F. Chang's ™ zkušenosti.
  • Nejlepším salátem pro výrobu salátových obalů jsou flexibilní druhy. Použijte ledovec, Boston, zelený list nebo máslový salát, protože si budou držet svůj tvar, jak budou srolované. Náš oblíbený typ je máslový salát, protože listy se nejen pěkně obalí, ale i chuť je jemná a téměř sladká.
  • Salátové zábaly jsou skvělou volbou, pokud chcete snížit obsah sacharidů, a máme mnohem více receptů na salátové obaly, odkud pochází tento.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
360
Kalorie z tuku
190
% Denní hodnota
Celkový tuk
21 g
32%
Nasycený tuk
3 1 / 2g
19%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
70mg
23%
Sodík
650mg
27%
Draslík
420mg
12%
Celkový obsah sacharidů
16 g
5%
Vláknina
2 g
8%
Cukry
3g
Protein
27 g
Vitamin A
8%
8%
Vitamín C
8%
8%
Vápník
4%
4%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 3 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 4 tuky;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Secrets to make Chinese Mongolian beef! most popular in restaurants红烧牛肉 (Prosinec 2020).