Tradiční recepty

Řecký těstovinový salát Tzatziki

Řecký těstovinový salát Tzatziki

Hroznová rajčata, nakrájená okurka, olivy kalamata, červená cibule a sýr feta - gang je tady! Zkombinujte tuto klasickou sestavu se všemi předpoklady těstovinového salátu a díváte se na nejžádanější stránku léta.VÍCE +MÉNĚ-

1

box Betty Crocker ™ Suddenly Pasta Salad ™ klasická těstovinová salátová směs

1/2

šálek obyčejného řeckého jogurtu

1

lžička čerstvé citronové šťávy

1

lžíce nasekané čerstvé koprové trávy

1/2

šálek na čtvrtky hroznových rajčat

1/3

šálek vykostěných celých oliv kalamata

1/4

šálek nakrájené červené cibule

1/4

šálek rozdrceného feta sýra

1/4

hrnek Progresso ™ marinované srdce artyčoku, nasekané (ze 6 oz nádoby)

Skrýt obrázky

  • 1

    Naplňte 3-litrový kastrol 2/3 vodou; zahřát k varu. Přidejte těstoviny (z krabičky na salátový mix). Odkryté jemně za občasného míchání vařte 12 minut; vypustit. Opláchněte studenou vodou; dobře vypustit.

  • 2

    Mezitím ve velké misce promíchejte kořenící směs (ze salátové krabice), 3 lžíce studené vody a olivový olej. Mícháme řecký jogurt, citronovou šťávu a čerstvou koprovou trávu.

  • 3

    Do zálivkové směsi zamíchejte vařené těstoviny, okurku, rajčata, olivy, cibuli, sýr feta a srdce z artyčoku. Ihned podávejte, nebo zakryjte a uložte do chladničky.

Tipy odborníků

  • Je-li to žádoucí, zamíchejte ještě několik čajových lžiček olivového oleje, aby se navlhčil chlazený salát.
  • Přidejte nakrájené vařené kuře, aby se tento těstovinový salát stal plným jídlem.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
220
Kalorie z tuku
70
% Denní hodnota
Celkový tuk
8 g
12%
Nasycený tuk
2 g
10%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
5mg
2%
Sodík
480mg
20%
Draslík
125mg
4%
Celkový obsah sacharidů
30 g
10%
Vláknina
2 g
8%
Cukry
4 g
Protein
7 g
Vitamin A
6%
6%
Vitamín C
4%
4%
Vápník
6%
6%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

1 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: JEDLODNA. Grécky šalát (Říjen 2020).