Nejlepší recepty

Tex-mex hovězí a rýžová pánev

Tex-mex hovězí a rýžová pánev

Díky tomu proměníme skromnou libru mletého hovězího masa na vrcholně uspokojivé a naprosto proveditelné jídlo během několika minut. Nemáš zač.VÍCE +MÉNĚ-

1

lb libové (alespoň 80%) mletého hovězího masa

1

lžíce rostlinného oleje

1

středně červená paprika, nakrájená na kostičky

1

šálek čerstvých nebo zmrazených zrn kukuřice

1

plechovka (10 oz) omáčky Old El Paso ™ enchilada

1

balíček (1 oz) Old El Paso ™ originální taco kořenící směs

1

šálek drcené mexické sýrové směsi (4 oz)

2

lžíce nasekaných čerstvých listů koriandru

Skrýt obrázky

  • 1

    Na 12palcové pánvi s nepřilnavým povrchem vařte hovězí maso 6 až 8 minut na středně vysokém ohni za častého míchání, dokud nezhnědne. Vypusťte a vytřete pánvi.

  • 2

    Přidejte olej do pánve a zahřejte na středně vysokou teplotu. Přidejte cibuli, papriku a kukuřici. Vařte 5 až 7 minut za častého míchání, dokud zelenina nezměkne.

  • 3

    Mícháme hovězí maso, omáčku enchilada a taco kořenící směs. Teplo k vaření; vmíchejte rýži. Vařte 2 až 3 minuty za stálého míchání, dokud se rýže nezahřeje.

  • 4

    Nahoře se sýrem a koriandrem.

Tipy odborníků

  • Žádná zbylá rýže v lednici? Zmrazená předvařená rýže je dobrá volba.
  • Pro ještě větší chuť podávejte s pálivou omáčkou a limetkovými klíny.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
380
Kalorie z tuku
150
% Denní hodnota
Celkový tuk
17 g
26%
Nasycený tuk
7 g
37%
Trans Fat
1 / 2g
Cholesterol
65mg
21%
Sodík
920mg
38%
Draslík
330mg
9%
Celkový obsah sacharidů
37 g
12%
Vláknina
1 g
6%
Cukry
4 g
Protein
21 g
Vitamin A
20%
20%
Vitamín C
25%
25%
Vápník
15%
15%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 2 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 1/2 tuku;

Výběr sacharidů

2 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Zatímco v dnešní době jsou recepty s jednou pánví prakticky desetník, zjistíte, že jste zklamaní, že v oddělení příchutí často nedosahují. Můžete si být jisti, že to není případ pokrmu Tex-Mex díky čerstvému ​​koriandru, červené paprice a malému, ale mocnému balíčku taco koření. Použili jsme mleté ​​hovězí maso, ale mleté ​​kuře nebo krůta by byly stejně dobré. Pokud hledáte trochu víc, můžete přidat pár kapek horké omáčky nebo posypat vločky z červeného pepře do pánve. Neváhejte a vezměte si tento přizpůsobitelný recept, kamkoli chcete, s paprikami poblano, salsou, zakysanou smetanou, více sýry (ano, prosím!), Jalapenos nebo zelenými chilli. Pak to pohltte, umyjte si pánvi a najděte si další večeři v pánvi, abyste mohli zítra!

Podívejte se na video: How professional season their carbon steel wok 怎么开锅的过程 (Říjen 2020).