Nejlepší recepty

One-Pot krémové česnekové kuře a rýže

One-Pot krémové česnekové kuře a rýže

Pokud jde o pohodlí nebo pohodlí, tento recept na krémové kuře a rýži v jednom hrnci nic nepřekoná. Takže je to také.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 18. listopadu 2019

Dělat s

Progresso Broth

1

lb kuřecí prsa, nakrájená na kousky

3/4

šálek dlouhozrnné bílé rýže

2 1/2

šálky kuřecího vývaru Progresso ™

2

lžíce těžké smetany

Skrýt obrázky

  • 1

    Hodte kuřecí prsa s česnekovým práškem, solí a pepřem. Zahřejte olivový olej na pánvi o průměru 10 palců na středním ohni. Přidejte kuřecí prsa a vařte do zhnědnutí za častého míchání asi 3 minuty. Přidejte česnek na pánvi a vařte ještě 30 sekund.

  • 2

    Mícháme rýži a kuřecí vývar. Přiveďte k varu, nechte vařit a přikryjte. Vařte 20 minut za občasného míchání.

  • 3

    Sejměte pánev z ohně a na rýži položte špenát. Zakryjte a nechte 5 minut sedět.

  • 4

    Sejměte víko a dobře promíchejte. Mícháme smetanu a podáváme.

Tipy odborníků

  • Nezapomeňte přidat česnek těsně před kombinací kuřecího vývaru a rýže v horké pánvi. Vaření česneku trvá jen asi 30 sekund. Pokud se vaří příliš dlouho, může se spálit a vytvořit hořce chutnající česnekové kuřecí a rýžové jídlo.
  • Pro tento konkrétní recept na krémové česnekové kuře a rýži nezapomeňte použít dlouhozrnnou rýži. Pokud použijete minutovou rýži, rýže se vaří příliš rychle a může být kašovitá.
  • Pokud chcete, odstraňte ze špenátu dlouhé stonky, než je vmícháte do kuřecí směsi.
  • Chcete-li tuto večeři v jedné hrnci odlehčit, vyměňte krém za běžné mléko.
  • Pokud je to žádoucí, ozdobte těsně před podáváním nastrouhaným parmezánem.
  • Pokud skončíte se zbytky této česnekové kuřecí a rýžové večeře, uložte je do chladničky, těsně uzavřené. Při opětovném zahřívání vmíchejte 1 až 2 lžíce vývaru, mléka nebo smetany, aby se krém vrátil.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
340
Kalorie z tuku
90
% Denní hodnota
Celkový tuk
10 g
16%
Nasycený tuk
3 1 / 2g
17%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
80mg
27%
Sodík
890mg
37%
Draslík
350mg
10%
Celkový obsah sacharidů
33 g
11%
Vláknina
1 g
4%
Cukry
0 g
Protein
30 g
Vitamin A
30%
30%
Vitamín C
4%
4%
Vápník
4%
4%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

1 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 3 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: MORBIDE E IRRESISTIBILI, Tutti le Ameranno, Facile Ricetta col Pollo #148 (Listopad 2020).